[...] miałem zaczac cykl na cell x2 ale zonk i nie dostałem na zcas supli i dopiero dzis po 18 bede mogł odebrac na poczcie cell pump chiałem wziasc juz rano pierwsza porcje a przed treningiem droga ale okolicznosci sprawiły ze dzis sie z tego planu wyłamie i wezmne tylko jedna porcje i to dopiero po treningu gdyz zaraz po treningu walną bym sobei [...]
[...] Moje pytanie to co brać do tej krety? Mam już zakupionego Gainera MASS XXL firmy Trec. Czy dodać to tego jakies witaminy? Kreatyne planuję brać w dni treningowe 4 kapsułki przed treningiem i 4 bezpośrednio po. W dni nie treningowe 4 kapsułki przed śniadaniem i 4 przed ostatnim posiłkiem. Co sądzicie o tym dawkowaniu? ;d P.S na diecie jestem [...]
[...] Nitro II (średnio), był też cykl z Xpandem(db). Teraz, na cykl kreatynowy, chciałem zakupic shock+storm. Co o tym sądzicie? Może polecicie coś innego(lepszego)?? Czego oczekuję? Przed wszystkim pompy przed treningiem, co najmniej takiej jak z xpandem, ale również przyrostu siły, troszkę masy. Mam do wydania do 300zl. Z góry dzięki za porady.
[...] wyglada to tak: Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka jajka 2 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka obiad 2 godz przed treningiem to co mi ugotuja na obiad (bywa roznie)+ 100 gram ryzu po treningu 40 min 200 gram ryzu tuńczyk 100 gram oliwa z oliwek kolacja jajecznica z 6 jaj chleb [...]
[...] ogólną kondycje organizmu. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Skład watość odżwycza w dziennej porcji(2 kapsułki): 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 µg Zmieniony przez - King_Odin w [...]
Witam, przedstawie tu Wam moje plany na ta jesien. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki, czego brakuje itd. Przebyte cykle: 1.prop 100mg e2d 1-8 razak wino 30mg ed 3-9 apx i ip (ip nieodczuwalne) 12 tab clomu 2.prop 1-10 100mg e2d(w 11 taper na polowie dawki) testolic=spora roznica w porownianiu do razaka tren 1-8 50-75mg e2d alchemia,BD [...]
XPAND NEW 925 GRAM ,CELPUMP 665 GRAM , CARBO 1000 GRAM , OMEGA3 60 KAPS , ZMA DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu ps: 1 porcja xp to 1 miarka , 1 porcja cp to 3.5 lyzeczki tej co dostalem w cp ? DNT: XP na czczo CP po poludniu GDY SKNCZY SIE CP , zastąpie mono fitmaxa (cp skonczy sie jak bede mial xp jeszcze na 7 dni :) ) [...]
[...] najwięcej mięśni i wyglądać jak ktoś kto ćwiczy na siłowni a nie biegacz;) 2. trening na siłowni - lepiej split czy FBW? czy może jeszcze jakieś inne pomysły? 3. BCAA tylko przed bieganiem czy przed treningiem siłowym też? 4. po treningu siłowym carbo+izolat czy tylko izolat? Zależałoby mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły. [...]
Siema Zakładam post bo jestem ciekaw waszych opini na temat co warto przyjmować przed a co po treningu? Ja sam obecnie robie tak że 10g BCAA + 5-6g S.A.W.a przed treningiem natomiast odrazu po pije białko czasami w trakcie treningu pije sobie carbo, następnie w max 30 min po treningu jem posiłek. Ostatnio poprostu sie zastanawiałem czy nie lepiej [...]
[...] kupiłem m3 creatine 250 kaps po 700 g bionixa i 240 tabl HMB i 3 kilowego Gainera ( whey gainer) noi teraz niewiem zabardzo jak to wszystko połączyć?? myślalem zeby rano i przed snem jeść gainera a przed i po treningu kretke + hmb w ilosciach 4 kretki + 2 hmb przed treningiem i tak samo po, a dotego 2 hmb luzem podczas dnia, no ale niewiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym przedstawic moja diete, tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem Niebieski w takich sprawach. I sniadanie : jajecznica lub Platki Owsiane z Mlekiem 1,5% II Sniadanie ( szkola ) 2 Bulki ziarniste (ciemne pieczywo) z Wedlina Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( [...]
Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]
[...] jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na drugie śniadanie to, na obiad to... przed treningiem to, po treningu... Chodzi mi o bardzo dokładną rozpiskę co i kiedy. Wiek - 18 Wzrost - 176 Waga - 60 Chcę ogólnie trochę urosnąć (może też są jakieś [...]
[...] wypadku aminokwasy(BCAA) mi pomoga. Wiec chcialbym polaczyc branie bialka i aminokwasow, tylko prosil bym o pomoc .. kiedy brac??? Co najpierw czy bialko czy aminokwasy, czy rano po/przed treningiem czy w polodnie po/przed silownia czy moze wieczorem :) Lub jesli to co napisalem jednak kupy sie nie trzyma to prosze o inne sugestie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Unikam Prostych cukrów i dokupuje sobie białko w postaci twarogu ale nie stać mnie aby zjadać z 100g B . Więc jem twaróg po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe przed snem . Stosuje L-Leucyne przed treningiem aby białko lepiej trafiało . i Magnes +B6 na sen bo nie mam nigdy szans aby spać 8 h . Zawsze zasypiam coś koło 23 a wstaje [...]